A żeby nie było, że niektórym redukcje nie idą i mają same problemy i zawsze pod górkę a u mnie zawsze tak kolorowo i idealnie i spadki na luzie ;-) to tez nie zawsze do końca tak jest.. Juz rozmawiałam właśnie o tym z Bziubzius, że np wprowadzanie takich planowanych cheatow budzi we mnie jakieś stare nawyki z przeszłości kiedy miałam na zmianę [...]
nie rotuj 2700kcal co dziennie ok? :-) albo nawet 2800kcal plecy budować będziemy ;-) trening podesłałam :-) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-12-12 13:51:16 Te niskie kalorie wyszły tylko dlatego, że byłam na wyjeździe, nie miałam za bardzo jak zjeść a nie chciało mi się wieczorem dobijac 1000 kcal w jednym posiłku, tak to wiem, że ma być [...]
Na początku była dieta wg. wskazówek traktora - jedz tyle, żeby rosnąć, bez dokładnego liczenia. Tak robiłem, wiedząc co mam jeść, jak nie rosłem - dodawałem żarcia, tak przybyło mi 8 kg. Śniadanie owsiane z rodzynkami, dwa jajka. Przedtreningowy kurczak z kaszą, potreningowy mięso z ryżem brązowym lub białym, potem makaron pełnoziarnisty i na [...]
[...] nowego,nic co powala na kolana! Ale jedno jest pewne - poszczegolne skladniki dzialaja,sa znane i uzywane 'solo' od dawna - ale czy sprawi ze bedziemy w stanie zjesc 50% wiecej..........? Pewnie nieliczni TAK - beda zachwyceni - ale wiekszosc roczaruje sie tam samo jak Black Hole. [...]
Jajka jem rano i wieczorem więc w szkole to by było za dużo ;p . CO do białka jeszcze to coś innego chodzi mi o coś nie związanego z serem ;p BO da się zjeść ale tak na szybko am am ;p Barszczyna pisałeś że będe musiał jeść tego czego nie lubię ;p Co do efektu Ja nie chcę być wykokszony zależy ,mi by było fajnie widać mięśnie i by były w miarę [...]
raKhu białka nie liczę jako tako ale wiem ile i co mam zjeść, żeby miało to ręce i nogi grrubas odwiedzaj, odwiedzaj ja już u Ciebie na spamowałem Teraz leci właśnie kurak bez niczego, za 2h poleci kurak z ryżem, a potem nie wiem bo już go nie będe miał Zmieniony przez - Helssing w dniu 2011-06-02 11:38:54
Info o surowych jajkach to niedobra wiadomość - trzeba będzie podgrzewać. A szkoda, bo to +10 do upierdliwości przyrządzania :( Co do reszty porad - generalnie, ciągle brak mi odniesień do moich wątpliwości ;) Dla przypomnienia: 1 ilość kcal dziennie (zaplanowane jest 2500kcal, bilans zerowy to około 3000kcal, coś zmieniać w planie? W DT wyjdzie [...]
Z tym poznawaniem to nie jest taka prosta sprawa. :D Myślę, że jak BF będzie odpowiednio nisko, wtedy będzie łatwiej dostrzegać różnicę. Tak czy inaczej, jest mega - dzięki Sol. Kilka rzeczy: 1. Nie podjadam - nie mam potrzeby 2. Nie mam napadów głodu 3. Mogę zjeść naprawdę zaj**iście smacznie - nie tylko w weekendy, ale też codziennie 4. Forma w [...]
Tak, anoreksja wystartowała od tego piątku. Tak panowie;) Życie poprostu heh, nie widzę sensu więcej pisać o przyczynach braku apetytu, zapewniam że tego nie planowalem i nie jest to błaha sprawa. Snikersy po to żeby coś wogle zjeść z jakotakim smakiem. Pojadę dziś do Tesco i kupię coś na co mi slinka pocieknie bo też mi się to dobre nie wydaje. [...]
Chętnych do "zarządu" jest tu wiele:-)do wsparcia również:-) Wrzucaj tutaj jadłospis dzien wcześniej, żebyśmy mogły poprawiać:-)jak będziesz miała ustalone co masz zjeśc to może uda Ci się uniknąć przekąsek;-)aczkolwiek jak Obli napisała, ciężka praca Cię czeka, ale my tu chętnie wspierać będziemy:-)
ELO Wassup imprezowiczu Ja jutro jadę na urodziny do kuzyna. I weź tu trzymaj dietę, co chwilę Cię ktoś ciąga po rodzinnych imprezach Ale postaram się zjeść jak najmniej śmieci - zjem symbolicznie torta i potem owoce będe jadł tylko. Na kolacje jakieś wędliny albo coś na ten typ, żeby białko było i dam rady
Ojoj,normalnie tez ludzie zauwazyli,ze czesto tak mowie. 3 lata to juz duzo.Ja jeszcze niecaly rok temu jadlam niewiadomo co.Chcialo mi sie zjesc czekolade na noc to jadlam i zero wniku. Nigdy nie pomyslalabym,ze ktos taki jak ja wpadnie w szal odzywiania/odchudzania.Zawsze kojarzylo mi sie to z rozowymi idiotkami,a tu szok-nagle ktos mroczny i [...]
Jak już się przebraliśmy, znów ustawili nas i zaczęli czytać nazwiska( z lc) , i podchodziło się i dostawałeś 28E w drobnych po 0,50E i jakieś po 1, 2 E w sumie było 28E, były to pieniążki do automatów, można było sobie coś kupić, lecz tylko ciepłe napoje były eh... i duże kolejki, bo np. jeden szedł do kibla na piętro to trzeba czekać aż zejdzie [...]
Proporcje które przyjąłes są ok. Jeśli chodzi o bilans to musi byc ujemny, aby nastąpiło spalanie tkanki tłuszczowej. Ważnym elementem bedzie obserwacja formy i korygowanie dietą/aktywnością w zależności od formy. Jeśli chodzi o Twoje pytania to: rano ww złożone (płatki owsiane) nie są niezbędne ? Węglowodany dostraczysz w warzywach alenie są one [...]
Starałeś się kiedyś policzyć ile spożywasz kalorii? Za często tych parówek nie jedz, ich wartości odżywcze są znikome, lepiej zjeść 3 jajka i ciemne pieczywo o 12 masz same węgle i to z owoców obiad ok 18 staraj sie owsiane/żytnie jadać kukurydziane dla smaku mozesz trochę dodać no i też biuałka nie ma za dużo tyle co z mleka tylko Z koalcją to [...]
[...] to jest przyzwyczajenie i jakos tak wychodzi ;D takze wiesz xD hahaha nie no moge zniwelowc ;P Jajka zjadam raczej jako omlet bo tak mi smakuja ale dla lepszego efektu moge zjesc gotowane;) CO do diety jest mi z nia poki co dobrze;D jakbyscie mieli jakies uwagi to dawajcie. DZis: 1. 2jaja 10 g sera brie 20g miesa 80 ml mleka 2. kawa+mleko kefir [...]
[...] bedzie chciało jesc duzo i spac xD ale ja jutro mam gosci i sałatka sie robie pyszna... a w sałątce i pistacje i majonez i winogron no i indyczek xD tak jestem uspr moge zjesc xD jak macie na to jakies inne wytłumaczenie to słuucham xD Zmieniony przez - miss1991 w dniu 2008-10-12 00:00:57 Zmieniony przez - miss1991 w dniu 2008-10-12 00:03:06
teraz zmieniłam i mój dzień to tak: Od razu dodaję bez zielonej herbaty żyć nie mogę i białej (czasami)! Śniadanie I Omlet z płatków owsianych; Składniki płatki owsiane 50g otręby pszenne 10g jajka całe 130g (2 sztuki) białka jaj 70g (2 sztuki) + zielona herbata Halo tu ziemia, czy ja mówię po Chińsku ? Na kiego grzyba tu te płatki, gdzie [...]